Πόσες θερμίδες πρέπει να καίτε την ημέρα;

Πίνακας περιεχομένων:

Πόσες θερμίδες πρέπει να καίτε την ημέρα;
Πόσες θερμίδες πρέπει να καίτε την ημέρα;

Βίντεο: Πόσες θερμίδες πρέπει να καίτε την ημέρα;

Βίντεο: Πόσες θερμίδες πρέπει να καίτε την ημέρα;
Βίντεο: Πόσες θερμίδες καίς τη μέρα; -υπολογισμός θερμίδων συντήρησης 2024, Μάρτιος
Anonim

Μια καθιστική γυναίκα ηλικίας 19 έως 30 ετών καίει 1, 800 έως 2.000 θερμίδες καθημερινά, ενώ μια καθιστική γυναίκα ηλικίας 31 έως 51 καίει περίπου 1.800 θερμίδες την ημέρα. Μια δραστήρια γυναίκα μεταξύ 19 και 30 καίει περίπου 2.400 θερμίδες την ημέρα, ενώ μια δραστήρια γυναίκα ηλικίας 31 έως 51 ετών καίει περίπου 2.200 θερμίδες.

Πόσες θερμίδες καίτε φυσικά την ημέρα;

Αυτό σημαίνει ότι, σε κατάσταση ηρεμίας, θα κάψουν περίπου 1, 829,8 θερμίδες σε μια ημέρα (εξίσωση: 66 + (6,2 x 180) + (12,7 x 72) – (6,76 x 40)=1, 829,8). Για τις γυναίκες, χρησιμοποιήστε την ακόλουθη εξίσωση: 655,1 + (4,35 x βάρος) + (4,7 x ύψος) – (4,7 x ηλικία)=BMR για τις γυναίκες.

Αρκεί να καίτε 100 θερμίδες την ημέρα;

Το ξύρισμα 100 θερμίδων κάθε μέρα για 365 ημέρες είναι περίπου 36.500 θερμίδες, που ισοδυναμούν με 10 κιλά καθαρού λίπους. Θα μπορούσατε να διπλασιάσετε την απώλεια βάρους σας στα 20 κιλά σε ένα χρόνο, αφαιρώντας 100 θερμίδες από τη διατροφή σας και καίγοντας 100 επιπλέον θερμίδες κάθε μέρα.

Είναι αρκετά καλό να καίτε 500 θερμίδες την ημέρα;

Η δίαιτα είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους. Ανεξάρτητα από το είδος της δίαιτας που ακολουθεί ένα άτομο, πρέπει να κάψει περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνει κάθε μέρα για να χάσει βάρος. Ξεκινήστε κόβοντας περίπου 500 θερμίδες την ημέρα από τη δίαιτα για να χάσετε περίπου ένα κιλό την εβδομάδα. Μερικές δραστηριότητες/ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε σχεδόν 500 θερμίδες την ώρα.

Είναι καλό να καίτε 200 θερμίδες την ημέρα;

Παράδειγμα: Εάν κόψατε 200 θερμίδες την ημέρα από τη διατροφή σας και κάψατε 300 θερμίδες την ημέρα με την άσκηση, θα χάνατε περίπου μία λίβρα την εβδομάδα. Συγκρίνετε το με τα άλλα παραδείγματα παραπάνω - έτσι χάνετε βάρος με περίπου τον ίδιο ρυθμό χωρίς να κάνετε τέτοιες ακραίες αλλαγές στη διατροφή ή τη ρουτίνα άσκησης σας.

Συνιστάται: