Πόνος πρόσθιας κνήμης έναντι συνδρόμου διαμερίσματος καταπόνησης εμφανίζεται όταν το περίβλημα που περιέχει τον πρόσθιο κνημιαίο μύ σας είναι πολύ μικρό. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς αυξάνεται η ροή του αίματος στους μυς, ο μυς διογκώνεται και πιέζεται πάνω στη θήκη. Συσσωρεύεται πίεση στο εσωτερικό της θήκης, προκαλώντας πόνο.
Πώς αντιμετωπίζετε τον πρόσθιο πόνο της κνήμης;
Θεραπεία:
- Μασάζ ανάπαυσης/πάγου.
- Αποφύγετε το ξυπόλητο περπάτημα.
- Κάντε μια σύντομη σειρά μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ)
- Ακινητοποίηση.
- Σιδεράκι αστραγάλου.
- Προσαρμοσμένες Ορθώσεις/Σιδερώματα: Αποτρέψτε την υπερβολική εκτροπή, βοηθήστε στην υποστήριξη του τένοντα.
- και διορθώστε τις υποκείμενες ανωμαλίες του ποδιού.
Τι προκαλεί την πρόσθια τενοντίτιδα της κνήμης;
Η πρόσθια τενοντοπάθεια της κνήμης προκαλείται συχνά από υπερχρήση του πρόσθιου κνημιαίου τένοντα. Ο πρόσθιος κνημιαίος τένοντας μεταδίδεται από τον πρόσθιο κνημιαίο μυ στο πόδι για να φέρει το πόδι πίσω προς το κεφάλι.
Τι είναι ο πρόσθιος πόνος της κνήμης;
Εάν πάσχετε από καταπόνηση του πρόσθιου μυός της κνήμης, είναι σύνηθες να αισθάνεστε πόνο οπουδήποτε από το γόνατό σας μέχρι το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας. Μπορεί να παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα στο μπροστινό μέρος του κάτω ποδιού, του αστράγαλου ή/και του ποδιού σας: Πόνος – κάψιμο, κράμπες ή πόνος. Πρήξιμο. Ένταση ή πίεση.
Τι είναι η αίσθηση της πρόσθιας κνημιαίας τενοντίτιδας;
Τα συμπτώματα συνήθως περιγράφονται ως ένας θαμπός πόνος που επιδεινώνεται από τη δραστηριότητα όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το κατέβασμα σκαλοπατιών. Εκτός από την ψηλαφητή ευαισθησία, μπορεί να σημειωθεί το πάχος του τένοντα και μπορεί να υπάρχει τρίξιμο γνωστό και ως ερημιά κατά τη διάρκεια της άνω και κάτω κίνησης του αστραγάλου.