Τα συμπληρώματα μαγνησίου σας προκαλούν υπνηλία;

Πίνακας περιεχομένων:

Τα συμπληρώματα μαγνησίου σας προκαλούν υπνηλία;
Τα συμπληρώματα μαγνησίου σας προκαλούν υπνηλία;

Βίντεο: Τα συμπληρώματα μαγνησίου σας προκαλούν υπνηλία;

Βίντεο: Τα συμπληρώματα μαγνησίου σας προκαλούν υπνηλία;
Βίντεο: Χρειάζεσαι Συμπλήρωμα Μαγνησίου; | Μαγνήσιο | Έλλειψη Μαγνησίου - Θεμιστοκλής Τσίτσος | Φαρμακοποιός 2024, Μάρτιος
Anonim

Βοηθά στη ρύθμιση της ποιότητας του ύπνου Το μαγνήσιο όχι μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, αλλά παίζει ρόλο και στο να σας βοηθήσει να επιτύχετε βαθύ και ξεκούραστο ύπνο. Σε μια μελέτη, οι ηλικιωμένοι έλαβαν 500 mg μαγνησίου ή ένα εικονικό φάρμακο. Συνολικά, η ομάδα μαγνησίου είχε καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Είναι καλύτερο να παίρνετε μαγνήσιο τη νύχτα;

Ως εκ τούτου, τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορούν να ληφθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αρκεί να μπορείτε να τα λαμβάνετε με συνέπεια. Για μερικούς, η λήψη συμπληρωμάτων το πρώτο πράγμα το πρωί μπορεί να είναι πιο εύκολη, ενώ άλλοι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η λήψη τους με το δείπνο ή λίγο πριν τον ύπνο λειτουργεί καλά για αυτούς.

Μπορούν τα συμπληρώματα μαγνησίου να προκαλέσουν υπνηλία;

Μία από τις παρενέργειες του μαγνησίου μπορεί να είναι η υπνηλία. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων μαγνησίου στο τέλος της ημέρας (με το δείπνο) για να αποτρέψετε τη μεσημεριανή πτώση του μαγνησίου.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πάρετε μαγνήσιο;

Πότε να παίρνετε συμπληρώματα μαγνησίου

Γενικά, τα συμπληρώματα μαγνησίου πρέπει να λαμβάνονται κοντά στο γεύμα για να αποφύγετε στομαχικές διαταραχές. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε μαγνήσιο ως καθαρτικό, θα πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι με ένα γεμάτο ποτήρι νερό μία ώρα πριν ή δύο ώρες μετά το γεύμα.

Μπορεί το μαγνήσιο να σας κάνει να νυστάζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Το μαγνήσιο αυξάνει το GABA, το οποίο ενθαρρύνει την χαλάρωση καθώς και τον ύπνο. Τα χαμηλά επίπεδα GABA στο σώμα μπορεί να δυσκολέψουν τη χαλάρωση. Το μαγνήσιο παίζει επίσης βασικό ρόλο στη ρύθμιση του συστήματος απόκρισης στο στρες του σώματος.

Συνιστάται: