Τα ξαπλωμένα ποδήλατα βοηθούν στην απώλεια βάρους;

Πίνακας περιεχομένων:

Τα ξαπλωμένα ποδήλατα βοηθούν στην απώλεια βάρους;
Τα ξαπλωμένα ποδήλατα βοηθούν στην απώλεια βάρους;

Βίντεο: Τα ξαπλωμένα ποδήλατα βοηθούν στην απώλεια βάρους;

Βίντεο: Τα ξαπλωμένα ποδήλατα βοηθούν στην απώλεια βάρους;
Βίντεο: Ελένη Πετρουλάκη προγραμμα X-Fit 2024, Μάρτιος
Anonim

Τα ξαπλωμένα ποδήλατα γυμναστικής είναι ένας από τους πιο άνετους τρόπους για να επιτύχετε μια προπόνηση καρδιο, ενώ εξακολουθούν να είναι μια απίστευτα αποτελεσματική επιλογή για να κάψετε θερμίδες, να χάσετε βάρος και να χτίσετε τη συνολική φυσική κατάσταση.

Είναι τα ξαπλωμένα ποδήλατα καλά για απώλεια βάρους;

Η οδήγηση ενός σταθερού ποδηλάτου είναι ένας αποτελεσματικός και αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και σωματικό λίπος ενώ δυναμώνετε την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς σας. Σε σύγκριση με ορισμένους άλλους τύπους εξοπλισμού καρδιαγγειακής άσκησης, ένα στατικό ποδήλατο ασκεί λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σας, αλλά εξακολουθεί να παρέχει εξαιρετική αερόβια προπόνηση.

Ποιο είναι καλύτερο για αδυνάτισμα ξαπλωμένο ή όρθιο ποδήλατο;

Θα κάψετε περίπου 20% λιγότερες θερμίδες στο ξαπλωμένο ποδήλατο από ό,τι στο ποδήλατο καρδιο άσκησης. Ο λόγος είναι απλός: η οδήγηση ενός ξαπλωμένου ποδηλάτου είναι λιγότερο απαιτητική λόγω της καθιστή θέσης, έτσι ώστε να είναι πιο δύσκολο να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό όσο στο όρθιο ποδήλατο.

Μπορώ να κάνω μια καλή προπόνηση με ένα ξαπλωμένο ποδήλατο;

Ναι! Μπορείτε να κάνετε μια εξαιρετική καρδιαγγειακή προπόνηση με ένα ξαπλωμένο ποδήλατο. Το πλεονέκτημα αυτού του ποδηλάτου, σε αντίθεση με το όρθιο, είναι ότι χρειάζεται λιγότερη προσπάθεια για να ισορροπήσετε και να μετακινήσετε τα πεντάλ. Αυτό σημαίνει λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σας, συνεχώς, επιτρέποντάς σας να κάνετε μια καλή προπόνηση καρδιο.

Πόσες θερμίδες καίτε κάνοντας ένα ξαπλωμένο ποδήλατο για 30 λεπτά;

Επέκταση διάρκειας άσκησης

Για παράδειγμα, ένας άνδρας ή μια γυναίκα 150 λιβρών που κάνει ξαπλωμένο ποδήλατο με μέτρια ένταση για 30 λεπτά μπορεί να περιμένει να κάψει περίπου 230 θερμίδες; αυτός ο αριθμός θα διπλασιαστεί και θα φτάσει συνολικά τις 460 θερμίδες εάν το ίδιο άτομο αυξήσει τον χρόνο προπόνησής του στα 60 λεπτά.

Συνιστάται: