Όταν το τρέξιμο στη δεξιά πλευρά πονάει;

Πίνακας περιεχομένων:

Όταν το τρέξιμο στη δεξιά πλευρά πονάει;
Όταν το τρέξιμο στη δεξιά πλευρά πονάει;

Βίντεο: Όταν το τρέξιμο στη δεξιά πλευρά πονάει;

Βίντεο: Όταν το τρέξιμο στη δεξιά πλευρά πονάει;
Βίντεο: ''Σφάχτης'' στο τρέξιμο (κράμπα κάτω από τα πλευρά): Άσκηση για άμεση ανακούφιση! 2024, Μάρτιος
Anonim

Όταν τρέχετε, υπάρχει αυξημένη κοιλιακή πίεση που ωθείται προς τα πάνω στο διάφραγμα. Ταυτόχρονα, η γρήγορη αναπνοή μπορεί να κάνει τους πνεύμονες να πιέζουν προς τα κάτω το διάφραγμα, έναν μυ που αν «τσιμπηθεί» από πάνω και κάτω, έχει λιγότερη ροή αίματος και σπασμούς, με αποτέλεσμα επώδυνα πλαϊνά ράμματα.

Πώς αποτρέπετε τους πόνους στο πλάι όταν τρέχετε;

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε μια πλαϊνή βελονιά;

  1. Αποφύγετε να φάτε ένα μεγάλο γεύμα πριν την άσκηση. …
  2. Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά. …
  3. Βελτιώστε τη στάση σας. …
  4. Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια της προπόνησής σας. …
  5. Αυξήστε τη δύναμη των κοιλιακών μυών σας. …
  6. Μείνετε ενυδατωμένοι.

Είναι κακό αν πονάει η πλευρά μου όταν τρέχω;

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται πραγματικά να ανησυχείτε για τα πλαϊνά ράμματα που προκαλούν τραυματισμό, καθώς είναι αυτοπεριοριζόμενα και δεν αποτελούν απειλή για την υγεία σας. «Ο πόνος είναι αβλαβής», είπε ο Laudig.

Πώς λέγεται όταν πονάει η πλευρά σου όταν τρέχεις;

Μια πλευρική βελονιά, επίσης γνωστή ως παροδικός κοιλιακός πόνος που σχετίζεται με την άσκηση (ETAP), είναι ένας πόνος που αισθάνεστε και στις δύο πλευρές της κοιλιάς σας. Αναφέρεται συχνότερα στη δεξιά πλευρά. Τα συμπτώματα μπορεί να κυμαίνονται από κράμπες ή θαμπό πόνο έως αίσθημα τραβήγματος ή οξύ πόνο με μαχαίρι.

Τι είναι το στομάχι του δρομέα;

Το στομάχι του δρομέα εμφανίζεται όταν το πεπτικό μας σύστημα βιώνει μεγάλη διέγερση από την πράξη του τρεξίματος ή της άσκησης υψηλής αντοχής. Υπάρχουν ορισμένες συμβουλές διατροφής που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε ένα ατύχημα στη μέση.

Συνιστάται: