Πόσες θερμίδες έχει το ρύζι;

Πίνακας περιεχομένων:

Πόσες θερμίδες έχει το ρύζι;
Πόσες θερμίδες έχει το ρύζι;

Βίντεο: Πόσες θερμίδες έχει το ρύζι;

Βίντεο: Πόσες θερμίδες έχει το ρύζι;
Βίντεο: Ρύζι: Μάθετε τα πάντα για τη διατροφική του αξία 2024, Μάρτιος
Anonim

Το ρύζι είναι ο σπόρος του είδους χόρτου Oryza sativa ή σπανιότερα Oryza glaberrima. Το όνομα άγριο ρύζι χρησιμοποιείται συνήθως για τα είδη του γένους Zizania και Porteresia, τόσο άγρια όσο και εξημερωμένα, αν και ο όρος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για πρωτόγονες ή ακαλλιέργητες ποικιλίες Oryza.

Είναι το ρύζι κακό για την απώλεια βάρους;

Εν ολίγοις, το το λευκό ρύζι δεν φαίνεται να είναι ούτε επιζήμιο ούτε ευνοϊκό για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, η κατανάλωση δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι έχει αποδειχθεί με μεγαλύτερη συνέπεια ότι βοηθά στην απώλεια βάρους και συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους (24, 25, 26).

Πόσες θερμίδες έχει ένα πιάτο ρύζι;

Ένα φλιτζάνι λευκό ρύζι έχει περίπου 200 θερμίδες-όχι ασήμαντες, δεδομένου ότι χρησιμοποιείται συχνότερα ως μικρό μέρος ενός μεγαλύτερου πιάτου.

Ποιο ρύζι είναι καλύτερο για δίαιτα;

Το

Το καστανό ρύζι είναι η πιο προτεινόμενη ποικιλία για όσους ελπίζουν να χάσουν βάρος. Φορτωμένο με διαιτητικές ίνες, το καστανό ρύζι ενισχύει τον μεταβολισμό και έχει 111 θερμίδες για κάθε 100 γραμμάρια.

Πόσο ρύζι πρέπει να φάω αν θέλω να χάσω βάρος;

Ο διατροφολόγος συμβουλεύει τον έλεγχο της μερίδας για απώλεια βάρους. «Θα πρέπει να έχετε δύο chapatis και μισό μπολ ρύζι για μεσημεριανό γεύμα. Γεμίστε το υπόλοιπο πιάτο σας με λαχανικά. Επιπλέον, έχετε ένα ελαφρύ δείπνο και αποφύγετε το ρύζι το βράδυ.

Συνιστάται: